Тренер, который держит твой ритм
RitmBega составляет план недели под твою цель, кладёт этапы тренировки прямо на часы, разбирает каждую пробежку по кругам GPS-трека — и меняет план вместе с тобой. Живёт в Telegram и VK.
План на неделю
Интервальные, темповые и длительные — под твою цель и уровень. Темп, пульсовые зоны и этапы отправляются прямо на часы. Дополнительно — план питания с учётом недельной нагрузки.
Разбор пробежки
Сравнивает план и результат: круги GPS-трека, рабочие отрезки, темп и пульс, восстановление между интервалами. Учитываются погода и покрытие.
Чат с тренером
Задавайте любые вопросы о беге. Отвечает 24/7, задаёт уточняющие вопросы и помнит контекст ваших тренировок.
Следующая неделя
Результаты тренировок и самочувствие учитываются при подготовке нового плана. План меняется вместе с вами.
Без часов? Не проблема
Напиши боту /start → выбери «Гость» → 7 вопросов анкеты (3 минуты) → план недели уже вечером. Часы можно подключить позже командой /link.
С часами — полный режим
Жми «Подключить intervals.icu» в боте — вход или регистрация прямо в окне. Garmin, COROS, Suunto, Polar, Samsung — тренер увидит каждую пробежку и будет класть план на часы.
A coach that keeps your rhythm
RitmBega builds your weekly plan around your goal, pushes workout stages straight to your watch, analyzes every run lap-by-lap from GPS — and adjusts the plan as you progress. Lives in Telegram and VK.
Weekly plan
Intervals, tempo runs and long runs matched to your goal and level. Target pace, HR zones and workout stages go straight to your watch. Plus a nutrition plan based on your weekly load.
Run analysis
Plan vs fact: GPS laps, working intervals, pace and heart rate, recovery between reps — with weather and surface factored in.
Coach chat
Ask anything about running. Answers 24/7, asks follow-up questions and remembers your training context.
Next week
Workout results and how you feel shape the next plan. The plan changes with you.
No watch? No problem
Send /start to the bot → pick Guest → 7 quick questions (3 minutes) → your weekly plan tonight. Link a watch later with /link.
Full mode with a watch
Tap «Connect intervals.icu» in the bot — sign in or register right in the window. Garmin, COROS, Suunto, Polar, Samsung — the coach sees every run and pushes plans to your watch.